Egészség

Milyen gyakran hall fülzúgást, lát ködöt a szeme előtt, tapasztal homályos gondolkodást és átmeneti hányingert? Mindezek a kellemetlen tünetek magas vérnyomásra utalhatnak. Statisztikailag a lakosság 45%-át érinti. De nem mindenki veszi észre, hogy ebben a betegségben szenved. 

Természetesen csak az orvos tud egyértelmű diagnózist felállítani, és a vérnyomás rövid távú emelkedése nem mindig jelez betegséget. De nem szabad elhanyagolni a kivizsgálást, és nem szabad szemet hunyni afölött, ha rosszul érzi magát. Ma elmondjuk, hogyan segíthet önmagán, ha magas a vérnyomása. Különösen, ha nincs kéznél a megfelelő orvosság.

Légzőgyakorlatok

Először is, segíthet magán egyszerűen azzal, hogy megtanul egy egyszerű relaxációs légzéstechnikát. Vegyen mély levegőt, és lélegezzen ki 7-10 másodpercig. Folytassa így a légzést 5 percig, ez automatikusan megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást. A hideg víz is segíthet a magas vérnyomás csökkentésében. Öblítse le arcát folyó víz alatt, és merítse tenyerét hideg vízbe.

Borogatás

Amikor otthon hirtelen felszökik a vérnyomása, és van almaecet a konyhában, rögtönzött borogatást készíthet, ha egy rongydarabot áztat az esszenciába, és 5-10 percre a lábfejére helyezi. Megfelelő terápiás hatás érhető el a teljes relaxációval is: próbáljon meg lefeküdni egy kemény és sima felületre, kapcsolja ki az elméjét, szabaduljon meg a gondjaitól, csukja be a szemét, és feküdjön így 15 percig. A relaxációs rituálét egy csésze zöld teával fejezze be. A közhiedelemmel ellentétben ez az ital nem növeli a vérnyomást, bár nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, hanem a katechin hatására normalizálja az érrendszeri tónust.

Szintén érdekesek azok az eredmények, amelyek megerősítik, hogy a pozitív gondolkodásmóddal rendelkező emberek ritkán engednek a stressznek és a pániknak, nemcsak azért, mert nyugodtak maradnak, hanem azért is, mert nem háborgatják feleslegesen az idegrendszerüket apróságokkal. Ezáltal a szív- és érrendszer jól működik, csökkentve a magas vérnyomás, a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Kiegyensúlyozott étrend

Külön meg kell jegyeznünk, hogy az egészséges táplálkozás a legjobb módja a betegség megelőzésének. Ez nem jelenti azt, hogy párolt ételeket kell ennie. De ha csak néhány élelmiszert kerülünk, az egész testünk sokkal jobban érezheti magát. A magas vérnyomásban szenvedőknek például nélkülözniük kell a sót. A nátriumionok megkötik a vizet a szervezetben, és így növelik a vér térfogatát, nyomást gyakorolva az erekre. A só mennyiségét vagy minimalizálni kell, vagy teljesen ki kell iktatni az étrendből, különböző fűszerekkel helyettesítve azt. 

Hasonló korlátozások vonatkoznak a koffeintartalmú italok kedvelőire is. Az ital felgyorsítja a pulzust, szapora szívverést vált ki és szűkíti az erek lumenét. Az egyetlen kivétel a tonizáló zöld tea. Napi egy csésze zöld tea egy szelet citrommal segít normalizálni a vérnyomást.

Legyen nagyon óvatos a cukorral és az állati zsírokkal. Ezek azok az élelmiszerek, amelyek elősegítik a túlsúly növekedését, növelik a "rossz" koleszterin mennyiségét a vérben, elősegítik a koleszterinplakkok kialakulását, és végső soron növelik a magas vérnyomás kockázatát.

Sport

Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert és növeli az érrendszer tónusát. Különösen pozitív hatás mutatkozik a közepes intenzitású kardióedzésnél. Ez nem csak intenzív séta vagy futópadon való futás lehet.

Válassza ki azt a tevékenységet, amelyet szeret, és próbáljon meg hetente legalább háromszor 30 percet sportolni. A testsúlyát is kordában kell tartania, mert ha túlsúlyos, a szívének keményebben kell dolgoznia, és ez automatikusan megemeli a vérnyomását.

Komplex támogatás

Végezetül érdemes megjegyezni, hogy a mai valóságban a szervezetünk egyszerűen nem bírja elviselni a terhelést. További átfogó támogatásra van szüksége, amelyet a Tensital tud nyújtani. A Tensital egy növényi alapú kapszula, amely segít stabilizálni a vérnyomást.

A Tensital kapszulák hatásköre:

1. Segítenek csökkenteni a vérnyomást.
2. Segítenek megerősíteni a szív- és érrendszeri falakat és normalizálni az idegrendszert.
3. A kapszulák növényi kivonatok egyedülálló kombinációjából állnak, amelyek elősegítik az általános jó közérzetet.

A természetes vérnyomáscsökkentés mechanizmusa a Tensital kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően lehetséges:

• Oleuropein — a természetes olíva kivonat fő összetevője, antimikrobiális, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, továbbá segít a vérnyomás csökkentésében is.
• L-arginin — esszenciális aminosav, amely a sejtek szintéziséhez szükséges.
• A C-vitamin erős természetes antioxidánsként működik, és felveszi a harcot a szabad gyökökkel.
• A rezveratrol segít normalizálni a vércukorszintet, a króm pedig elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez

Ha ismeri ezeket a módszereket, gyorsan korrigálhatja a magas vérnyomást anélkül, hogy gyógyszeres kezelésre lenne szüksége. 

https://www.facebook.com/tensita1/?ref=pages_you_manage